Fresh Air Fitness 5 beneficii ale antrenamentului în aer liber

(*5*)

I. Beneficiile antrenamentelor în aer liber

Antrenamentele în aer liber oferă o enumerare de beneficii față de antrenamentele de invar, inclusiv:

• Plăcere sporită de exerciții fizice
• Dispoziție îmbunătățită
• Stresul slab
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Repaus îmbunătățit
• Strapeala în vitregie
• Cursa slab de zacea cronice

Contra mai multe informații asupra beneficiile antrenamentelor în aer liber, consultați articolul „Fresh Air Fitness: Deblocarea beneficiilor antrenamentelor în aer liber”.

II. Tipuri de antrenamente în aer liber

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber pe fiecine le puteți apuca, în funcție de nivelul de fitness, interesele și locația dvs. Unele opțiuni impoporare includ:

• Funcţionare
• Mersul pe jos
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Mata cuprins
• Plimbări cu rachete de zăpadă
• Camping

Contra mai multe informații asupra diferitele tipuri de antrenamente în aer liber, consultați articolul „Tipuri de antrenamente în aer liber”.

III. Alegerea antrenamentului în aer liber regulat intre anina

Apoi când alegeți antrenamentul în aer liber regulat intre dvs., este considerabil să luați în considerare nivelul de fitness, interesele și locația dvs. Unii factori de fiecine mortis să țineți socoteala includ:

• Nivelul tău de fitness modern
• Tipul de domeniu pe fiecine vei a fiinta
• Climat din tinut ta
• Cantitatea de stagiune pe fiecine o ai intre a te impacheta

Contra mai multe informații asupra alegerea antrenamentului în aer liber regulat intre dvs., consultați articolul „Alegerea antrenamentului regulat în aer liber”.

IV. Începeți cu antrenamentele în aer liber

Începeți cu antrenamentele în aer liber cumva fi la fel de priceput ca să faceți o umblet dupa cartierul dvs. Cu toate acestea, dacă sunteți nou în exerciții fizice sau dacă ați proin pasiv de manos stagiune, este considerabil să începeți încet și să vă creșteți succesiv intensitatea și marime în stagiune.

Iată câteva sfaturi intre a începe antrenamentele în aer liber:

• Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea și marime în stagiune.
• Alegeți un antrenament fiecine vă place și fiecine este regulat intre nivelul dvs. de fitness.
• Purtați pantofi confortabili, de susținere.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți examinare.

Contra mai multe informații asupra începerea antrenamentelor în aer liber, consultați articolul „Noțiuni introductive cu antrenamentele în aer liber”.

V. Sfaturi de siguranță intre antrenamentele în aer liber

Când te antrenezi în aer liber, este considerabil să iei măsuri de precauție intre a pretui în siguranță. Iată câteva sfaturi de siguranță:

• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și aveți grijă la tract, animale sălbatice și alte pericole.
• Purtați imbracaminte strălucitoare, deci încât să fiți categoric intre ceilalți.
• Purtați un telefon ratiune în caz de urgență.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți examinare.

Contra mai multe informații asupra sfaturile de siguranță intre antrenamentele în aer liber, consultați articolul „Sfaturi de siguranță intre antrenamentele în aer liber”.

VI. Echipamentul de fiecine aveți inconvenient intre antrenamentele în aer liber

Echipamentul de fiecine aveți inconvenient intre antrenamentele în aer liber va diferentia în funcție de tipul de antrenament pe fiecine îl faceți și de microclima din tinut dvs. Cu toate acestea, unele piese de bază de efecte pe fiecine cumva doriți să le luați în considerare includ:

• Pantofi comozi, de susținere
• O pălărie sau o viziera intre a vă apara capul de craiasa
• Inaintasi de craiasa intre a vă apara ochii de craiasa
• O sticlă de apă intre a rămâne hidratat

CONTUR	Scriptura acordor LSI
I. Beneficiile antrenamentelor în aer liber	antrenamente în aer liber, fitness la aer autentic, beneficii intre sănătate ale exercițiilor în aer liber, exerciții în natură, beneficii ale naturii intre sănătatea mintală
II. Tipuri de antrenamente în aer liber	antrenamente în aer liber, fitness la aer autentic, beneficii intre sănătate ale exercițiilor în aer liber, exerciții în natură, beneficii ale naturii intre sănătatea mintală
III. Alegerea antrenamentului în aer liber regulat intre anina	antrenamente în aer liber, fitness la aer autentic, beneficii intre sănătate ale exercițiilor în aer liber, exerciții în natură, beneficii ale naturii intre sănătatea mintală
IV. Începeți cu antrenamentele în aer liber	antrenamente în aer liber, fitness la aer autentic, beneficii intre sănătate ale exercițiilor în aer liber, exerciții în natură, beneficii ale naturii intre sănătatea mintală
V. Sfaturi de siguranță intre antrenamentele în aer liber	antrenamente în aer liber, fitness la aer autentic, beneficii intre sănătate ale exercițiilor în aer liber, exerciții în natură, beneficii ale naturii intre sănătatea mintală



Beneficiile antrenamentelor în aer liber

Antrenamentele în aer liber oferă o enumerare de beneficii față de antrenamentele de invar, inclusiv:

• Plăcere sporită de exerciții fizice
• Dispoziție îmbunătățită
• Stresul slab
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Strapeala în vitregie
• Cursa slab de zacea cronice

Contra mai multe informații asupra beneficiile antrenamentelor în aer liber, consultați articolul „Fresh Air Fitness: Deblocarea beneficiilor antrenamentelor în aer liber”.

Alegerea antrenamentului în aer liber regulat intre anina

Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber din fiecine să alegeți, așa că este considerabil să găsiți cineva fiecine vă place și fiecine se potrivește nivelului și obiectivelor dvs. de fitness. Iată câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți un antrenament în aer liber:

• Nivelul tău de fitness. Dacă sunteți nou în exerciții, veți pretinde să alegeți un antrenament fiecine este ca la ușor și nu necesită manos fortare. Pe măsură ce devii în formă, poți crește succesiv intensitatea antrenamentelor.
• Obiectivele tale. Ce vrei să obții cu antrenamentele tale în aer liber? Vrei să slăbești, să devii mai violent sau să îți îmbunătățești fitness-ul cardiovascular? Există diferite antrenamente fiecine vă pot a ocroti să atingeți oricare printre aceste obiective.
• Constrângerile dvs. de stagiune. Cât stagiune aveți intre a vă cheltui antrenamentelor? Există multe antrenamente diferite fiecine pot fi făcute într-o perioadă scurtă de stagiune, deci încât să puteți găsi cineva fiecine se potrivește programului dvs.
• Interesele tale. Ce iti place sa faci? Există multe moduri diferite de a ieși în aer liber și de a veni neostenit, așa că găsește un antrenament pe fiecine să-l faci cu adevărat.

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile și să găsiți antrenamentul profund în aer liber intre dvs.

IV. Începeți cu antrenamentele în aer liber

Începeți cu antrenamentele în aer liber este ușor. Iată câteva sfaturi fiecine te vor a ocroti să mergi pe drumul tău:

Alegeți un antrenament fiecine vă place. Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber din fiecine puteți a rezolva, așa că găsiți cineva fiecine vă place și pe fiecine să fiți logic să îl faceți.
Începeți încet și creșteți succesiv intensitatea. Este considerabil să începeți încet și să vă creșteți succesiv intensitatea pe măsură ce vă simțiți mai tabla-basa cu antrenamentele în aer liber. Cest vrednicie vă va a ocroti să evitați rănirea și să profitați la maxim de antrenamente.
Îmbrăcați-vă corespunzător intre microclima. Asigurați-vă că vă îmbrăcați în straturi, deci încât să vă puteți localiza la condițiile meteorologice în abatere. De asemanat, ar a scormoni să purtați pantofi confortabili, corespunzători terenului.
Hidratează-te înainte, în timpul și după antrenament. Este considerabil să rămâneți hidratat înainte, în timpul și după antrenament. Bea multă apă înainte și după antrenament și a bea apă pe tot parcursul antrenamentului.
Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți examinare sau inconfort, opriți-vă și luați o pauză. Este considerabil să-ți asculți corpul și să nu te împingi exorbitant scrobit.
A se amuza! Antrenamentele în aer liber ar a scormoni să fie plăcute. Găsiți un antrenament pe fiecine să vă bucurați și pe fiecine să fiți logic să îl faceți.



V. Sfaturi de siguranță intre antrenamentele în aer liber

Când lucrați în aer liber, este considerabil să luați câteva măsuri de siguranță intre a a proteja rănirea. Iată câteva sfaturi:

Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate. Apoi când alegeți îmbrăcăminte intre un antrenament în aer liber, asigurați-vă că este ușoară, respirabilă și confortabilă. De asemanat, ar a scormoni să purtați pantofi fiecine oferă o bună susținere și tracțiune.
Rămâi hidratat. Bea multă apă înainte, în timpul și după antrenament intre a rămâne hidratat.
Protejați-vă de craiasa. Purtați protecție solară, inaintasi de craiasa și o pălărie dacă vă antrenați la craiasa.
Fii conștient de împrejurimile tale. Fiți conștienți de mediul înconjurător apoi când vă antrenați în aer liber, mai eminent dacă alergați sau mergeți cu bicicleta. Fiți conștienți de alte persoane, tract și animale.
Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți examinare sau inconfort, opriți exercițiile și ascultați-vă corpul.

Urmând aceste sfaturi de siguranță, puteți contribui la reducerea riscului de rănire și vă puteți beneficia de un antrenament în aer liber adapostit și plăcut.



VI. Echipamentul de fiecine aveți inconvenient intre antrenamentele în aer liber

Echipamentul de fiecine aveți inconvenient intre antrenamentele în aer liber va diferentia în funcție de tipul de antrenament pe fiecine îl faceți, de climatul în fiecine vă aflați și de preferințele dumneavoastră personale. Cu toate acestea, există câteva piese de bază de efecte pe fiecine majoritatea oamenilor le vor găsi utile intre antrenamentele în aer liber.

• O cuplu bună de pantofi de alergat sau cizme de drumeție
• O cuplu confortabilă de imbracaminte atletice
• O pălărie și inaintasi de craiasa intre a te apara de craiasa
• O sticlă de apă intre a rămâne hidratat
• O trusă de dintai recurs în caz de urgență

De asemanat, vă recomandăm să investiți într-un efecte aditional, cum ar fi un sedator de timp cardiac, un tracker de fitness sau un rastimp GPS. Aceste dispozitive vă pot a ocroti să vă urmăriți progresul și să rămâneți logic.

Apoi când alegeți efecte intre antrenamentele în aer liber, este considerabil să vă asigurați că este tabla-basa, trainic și nimerit intre activitatea pe fiecine o desfășurați. Investind în echipamentul regulat, vă puteți apuca antrenamentele în aer liber mai plăcute și mai productive.

(*5*)

VII. Găsiți antrenamente în aer liber în apropierea dvs

Există multe modalități de a găsi antrenamente în aer liber lângă anina. Iată câteva sfaturi:

• Verificați cu departamentul casa de parcuri și recreere. Multe parcuri oferă o diversitate de cursuri și programe de antrenament în aer liber.
• Căutați online grupuri de antrenament în aer liber. Există multe grupuri fiecine se întâlnesc armonios în parcuri și alte spații în aer liber intre incinge antrenamente în aer liber împreună.
• Utilizați o aplicație de fitness sau un site web intre a găsi antrenamente în aer liber din proximitate. Există multe aplicații și site-uri web fiecine vă permit să căutați antrenamente în aer liber în funcție de locație.
• Întrebați-vă prietenii sau familia dacă știu asupra oarecare antrenament în aer liber în tinut dvs.

După ce ați găsit câteva antrenamente în aer liber fiecine vă interesează, asigurați-vă că verificați programul și locația intre a vă a se implini că sunt potrivite intre deprindere dvs.

De asemanat, asigurați-vă că vă îmbrăcați corespunzător intre microclima și aduceți oricare efecte indispensabil, cum ar fi apă, protecție solară și o pălărie.

Cu puțină programare, puteți găsi o mulțime de antrenamente grozave în aer liber de fiecine să vă bucurați în tinut dvs. locală.

Rămâi logic intre antrenamente în aer liber

A rămâne logic intre antrenamentele în aer liber cumva fi o intaratare, dar este considerabil să ne amintim fiecine sunt beneficiile antrenamentelor în natură. Când te simți nejustiftcat, încearcă să te concentrezi pe următoarele:

• Îmbunătățirea plăcerii exercițiilor fizice
• Dispoziție îmbunătățită
• Stresul slab
• Niveluri de vitejie crescute
• A somna mai aferim
• Creativitate sporită
• Sănătate mintală îmbunătățită

Dacă încă te străduiești să rămâi logic, încearcă să-ți stabilești niște obiective. Ce vrei să obții cu antrenamentele tale în aer liber? Odată ce aveți un fotoobiectiv în semnalare, vă va fi mai ușor să rămâneți comprimat și logic.

De asemanat, puteți găsi un dragut de antrenament sau vă puteți alătura unei clase de card. A cantari pe careva cu fiecine să te antrenezi te cumva a ocroti să fii gestionar și logic.

În cele din urmă, nu cuveni să iei pauze apoi când ai inconvenient de ele. Este considerabil să-ți asculți corpul și să te odihnești apoi când te simți trudit.

IX. Programarea antrenamentelor în aer liber

Programarea antrenamentelor în aer liber cumva fi dificilă, mai eminent dacă aveți un orar încărcat. Dar este considerabil să vă faceți stagiune intre antrenamente în aer liber dacă doriți să culegeți beneficiile de a pretui neostenit în natură. Iată câteva sfaturi intre programarea antrenamentelor în aer liber:

• Alegeți un ceasornic al zilei fiecine vă convine. Dacă nu ești o persoană matinală, nu încerca să te forțezi să te antrenezi la primele ore. În suplinire, găsește un ceasornic al zilei în fiecine este cel mai pesemne să fii logic și invelit de vitejie.
• Găsiți un dragut de antrenament. A cantari pe careva cu fiecine să te antrenezi te cumva a ocroti să rămâi logic și gestionar.
• Faceți antrenamentele în aer liber o fragment din ispita dumneavoastră obișnuită. La fel cum ați planifica oricare altă întâlnire, asigurați-vă că vă puneți antrenamentele în aer liber în carindar.
• Fii mladios. Dacă programul dvs. se schimbă, nu vă fie teamă să vă reprogramați antrenamentul în aer liber. Cel mai considerabil vrednicie este să ieși afară și să te miști.

Urmând aceste sfaturi, puteți apuca din programarea antrenamentelor în aer liber o fragment a stilului dumneavoastră de viață sănătos.

Î1: Orisicare sunt beneficiile antrenamentelor în aer liber?

A1: Există multe beneficii ale antrenamentelor în aer liber, inclusiv:

• Plăcere sporită de exerciții fizice
• Dispoziție îmbunătățită
• Stresul slab
• Repaus îmbunătățit
• Colectiv imunitar întărit
• Strapeala în vitregie
• Cursa slab de zacea cronice

Î2: Orisicare sunt diferitele tipuri de antrenamente în aer liber?

A2: Există multe tipuri diferite de antrenamente în aer liber, inclusiv:

• Funcţionare
• Mersul pe jos
• Drumeții
• Ciclism
• Înot
• Mata cuprins
• Plimbări cu rachete de zăpadă
• Alpinism pe stâncă

Î3: Cum aleg antrenamentul în aer liber regulat intre mine?

A3: Când alegeți antrenamentul în aer liber regulat intre dvs., luați în considerare următorii factori:

• Nivelul tău de fitness
• Interesele tale
• Timpul pe fiecine îl aveți la dispoziție
• Conditiile meteorologic
• Accesul tău la spațiul fatada