II. Beneficiile meditației
III. Diferite tipuri de meditație
IV. Cum să alegi o epistola de meditație
V. Cum să citești o epistola de meditație
VI. Sfaturi pentru a începe meditația
VII. Greșeli frecvente de evitat
VIII. Resurse pentru învățare ulterioară
IX.
Curiozități
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Meditaţie | O practică fiecine implică concentrarea minții inspre unui special complement, gând sau stradanie pentru a obține o bogatie de contract și slabire. |
| Cărți | Sunt disponibile o pluralitate de cărți catre meditație, fiecine acoperă subiecte bunaoara beneficiile meditației, cum să începeți meditația și diferite tipuri de meditație. |
| Mindfulness | Un tip de meditație fiecine banui acordarea atenției momentului actual, fără judecată. |
| Imaterialitate | O credință personală într-o oaste superioară sau într-o autenticitate supremă. |
| Autoajutorare | Un tip de epistola fiecine oferă sfaturi și îndrumări catre cum să-ți îmbunătățești viața. |
II. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele asupra beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Focalizare și adunare îmbunătățite
- Beatitudine și bunăstare crescute
- Calitatea somnului îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Primejdie anemic de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
- Funcția cognitivă îmbunătățită
Pentru mai multe informații catre beneficiile meditației, vă rugăm să consultați următoarele resurse:
III. Diferite tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, fiecine cu propriile untisor beneficii unice. Unele asupra cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- meditație kriya yoga
- Meditația zen
Oricare tip de meditație are propriul său set de beneficii, iar cel mai bun tip de meditație pentru anina va a spanzura de activitate și preferințele tale individuale.
Dacă sunteți nou în meditație, este o socoteala bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când găsiți una fiecine vă place și fiecine vi se pare potrivită.
IV. Cum să alegi o epistola de meditație
Există câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o epistola de meditație.
- Obiectivele tale pentru meditație
- Stilul tău de învățare
- Bugetul dvs
Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile. Iată câteva asupra recomandările noastre de top pentru cărțile de meditație:
Acestea sunt greu câteva asupra numeroasele cărți grozave de meditație disponibile. Făcându-ți anotimp pentru a opta o epistola potrivită pentru anina, poți beneficia la culminant de intrebuintare ta de meditație și te poți a gusta de toate beneficiile pe fiecine le are de oferit.
V. Cum să citești o epistola de meditație
Citirea unei cărți de meditație cumva fi o regim excelentă de a a descoperi mai multe catre practică și de a găsi inspirație pentru propria practică de meditație. Cu toate acestea, este apreciabil să abordați citire unei cărți de meditație cu mentalitatea potrivită.
În intaiul rând, este apreciabil să ne amintim că meditația este o practică personală. Nu există o regim corectă sau greșită de a reflecta și ceea ce funcționează pentru o persoană cumva să nu funcționeze pentru alta. Printru efect, este apreciabil să găsești o epistola de meditație fiecine să rezoneze cu anina și pe fiecine să o găsești de interj.
În al doilea rând, este apreciabil să aveți răbdare. Meditația este o practică fiecine necesită anotimp și consacrare pentru a se promova. Nu vă așteptați să deveniți un mester meditativ inspre intunecare. Continuați să exersați și veți piesa succesiv îmbunătățiri.
În sfârșit, este apreciabil să te distrezi! Meditația ar uita să fie o experiență plăcută. Dacă nu îți place intrebuintare de meditație, apoi este mai pasamite să renunți. Așa că găsește o epistola de meditație fiecine ți se pare interesantă și fiecine să te facă să vrei să meditezi.
Iată câteva sfaturi pentru a invata o epistola de meditație:
- Alegeți o epistola scrisă de un scriitor celebru fiecine are experiență în meditație.
- Citiți cartea încet și cu atenție. Fă-ți anotimp pentru a a suge informațiile și pentru a a slomni exercițiile.
- Nu vă fie teamă să experimentați cu diferite tehnici de meditație. Găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. și rămâneți cu el.
- Faceți din meditație o bucata din ispita zilnică. Cu cât exersezi mai belsugos, cu atât vei veni mai bravo.
Meditația cumva fi o practică fiecine cumva a comunica viața. Citind o epistola de meditație, puteți a descoperi mai multe catre practică și puteți găsi inspirație pentru propria dvs. practică de meditație. Conj ce mai aștepți? Începe să citești azi!
VI. Sfaturi pentru a începe meditația
Meditația este o practică fiecine cumva a pricinui beneficii oamenilor de toate vârstele și stilurile de viață. Cumva a protegui la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la promovarea relaxării. Dacă sunteți nou în meditație, iată câteva sfaturi fiecine vă vor a protegui să începeți:
- Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii valvoi.
- Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele abrupt și picioarele așezate pe dusumea.
- Închideți ochii și concentrați-vă inspre respirației.
- Inspirați tacticos și desavarsit pe nas și expirați încet pe gură.
- Pe măsură ce respiri, concentrează-te inspre senzațiilor din corpul tău. Observați senzația respirației voastre când goni în și din plămâni. Observă senzația corpului tău când stă pe belitoare.
- Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
- Continuați să meditați anotimp de 5-10 minute, sau atât anotimp cât doriți.
Meditația este o practică fiecine necesită anotimp și osteneala pentru a stăpâni. Nu te demobiliza dacă nu simți că o faci placut la început. Continuați să exersați și veți piesa în cele din urmă rezultate.
VII. Greșeli frecvente de evitat
Când vine consens de meditație, există câteva greșeli comune pe fiecine le fac oamenii. Iată câteva sfaturi pentru a vă a protegui să le evitați:
- Nu te aștepta să fii desavarsit indata. Meditația necesită practică și este în regulă să faci greșeli. Greu ține-o și în cele din urmă te vei agata mai bravo.
- Nu te forța să meditezi exorbitant belsugos anotimp. Dacă te simți copleșit, e bravo să faci o pauză. Greu începeți cu o sesiune scurtă de meditație și creșteți succesiv lungime sesiunilor dvs. pe măsură ce vă simțiți mai bine.
- Nu te demobiliza dacă nu simți nascocitura în timpul meditației. Meditația nu înseamnă atingerea unei anumite stări de butanol;. Este consens pur și accesibil de a veni actual și conștient de gândurile și sentimentele tale.
- Nu te a strange cu ceilalți. Călătoria de meditație a fiecăruia este diferită. Concentrați-vă greu pe propriul inaintare și nu vă faceți impartasi pentru ceea ce fac alții.
Dacă vă confruntați cu meditația, nu vă fie teamă să căutați interj de la un invatator sau un terapeut priceput. Ele vă pot a protegui să învățați elementele de bază ale meditației și vă pot darui ajutor pe măsură ce exersați.
VIII. Resurse pentru învățare ulterioară
Iată câteva resurse suplimentare pentru a învăța în reluare catre meditație:
- Atentie – O organizație non-profit fiecine oferă resurse și sondaj privind meditația mindfulness.
- MBSR – Un ceas bazat pe dovezi fiecine învață meditația mindfulness.
- Vipassana – Un tip de meditație fiecine accentuează percepția inspre naturii realității.
- Făcători de pace Zen – O organizație non-profit fiecine predă meditația Zen și promovează consolidarea păcii.
IX.
Meditația este o practică puternică fiecine cumva covarsi un tamponare desavarsit inspre vieții tale. Vă cumva a protegui să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să găsiți mai multă potriveala și beatitudine. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre meditație, vă încurajez să citiți una asupra cărțile enumerate în aiest editorial. Aceste cărți sunt un loc splendid pentru a începe călătoria către meditație și vă vor a protegui să profitați la culminant de această practică.
Î: Orisicine sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Aceste beneficii includ reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării, creșterea creativității și stimularea dispoziției.
Î: Orisicine sunt diferitele tipuri de meditație?
R: Există multe tipuri diferite de meditație, fiecine cu propriile untisor beneficii unice. Unele asupra cele mai impoporare tipuri de meditație includ meditația mindfulness, meditația transcendentală și yoga nidra.
Î: Cum aleg o epistola de meditație?
R: Când alegeți o epistola de meditație, este apreciabil să luați în considerare activitate și preferințele dumneavoastră individuale. Unii factori de luat în considerare includ tipul de meditație fiecine vă interesează, nivelul de experiență și bugetul dvs.
0 cometariu