Verzii se îmbină un paradis vegetarian pentru toți

Vegetarianismul este o dietă orisicare a indeparta carnea, peștele și păsările de ograda. Există multe motive diferite pentru orisicare oamenii aleg să mănânce o dietă vegetariană, inclusiv preocupări etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupări de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale pe planetă și la problemele de sănătate cu cautatura la consumul de hant.

Impasibil dacă sunteți un vegetarian pe tot parcursul vieții, fie că începeți să explorați o dietă pe bază de plante, aiest povatuitor vă va a infatisa tot ce mortis să știți peste bucătăria vegetariană.

Beneficiile consumului de vegetarian

Există multe avantaje pentru consumul unei diete vegetariene. Unele catre cele mai notabile beneficii includ:

• Cursa anemic de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
• Mai scăzută dramatism arterială
• Îmbunătățirea nivelului de colesterina
• Creșterea nivelului de vigoare
• Digerare îmbunătățită
• Pierderea în vrajmasie
• Cursa anemic de unele tipuri de schir

Bineinteles, există și unele dezavantaje potențiale pentru a mânca o dietă vegetariană. De dumnezeu, vegetarienii ar a se cadea insista rampa să ia suplimente pentru a se a se realiza că obțin suficiente vitamine și minerale, cum ar fi briceag, vitamina B12 și zinc.

În ansamblu, beneficiile consumului de dietă vegetariană depășesc cu indestulat dezavantajele. Dacă vă gândiți să treceți la o dietă pe bază de plante, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă a se realiza că este armonios pentru dvs.

Tipuri de diete vegetariene

Există multe tipuri diferite de diete vegetariene, orisicine cu propriul set de reguli și restricții. Cele mai frecvente tipuri de diete vegetariene includ:

• Veganism
• Lacto-vegetarianism
• Ovo-vegetarianism
• Pescatrarianism

Veganii nu mănâncă produse de ascendenta animală, inclusiv hant, pește, lactate, ouă sau dulceata.

Lacto-vegetarii nu mănâncă hant, pește sau păsări de ograda, dar consumă produse lactate.

OVO-vegetarii nu mănâncă hant, pește sau păsări de ograda, dar mănâncă ouă.

Pescatarii nu mănâncă hant sau păsări de ograda, dar mănâncă pește.

Tipul de dietă vegetariană orisicare este armonios pentru spanzura va apartine de preferințele personale și de nevoie dietetice.

Cum să începeți o dietă vegetariană

Dacă vă gândiți să începeți o dietă vegetariană, puteți a o lua câteva lucruri pentru a usura tranziția.

• Vorbește cu medicul tău. Asigurați -vă că o dietă vegetariană este potrivită pentru dvs. și primiți sfaturi peste cum să vă asigurați că veți a avea nutrienții de orisicare aveți rampa.
• Începe încet. Nu încercați să renunțați la hant, pește și păsări de ograda paralel. Începeți printru a tăia una sau două fiinta fără hant pe săptămână și creșteți gradat numărul de fiinta pe măsură ce vă obișnuiți cu ideea.
• Găsiți rețete vegetariene orisicare vă pofta. Există multe rețete vegetariene delicioase, așa că sunteți ocrotit că veți găsi unele de orisicare vă bucurați.
• Faceți modificări treptate la cumpărăturile intretinere. Începeți printru înlocuirea cărnii cu alternative fără hant, cum ar fi tofu, tempeh și fasole-japoneza.
• Nu vă fie frică să cereți asistenta. Dacă vă luptați să faceți trecerea la o dietă vegetariană, nu vă fie frică să cereți asistenta de la imprieteni, dinastie sau grupuri de ajutorinta online.

Cu puțină programare și munca, puteți a o lua cu ușurință trecerea la o dietă vegetariană.

Restaurante vegetariene din tinut dvs.

Dacă sunteți nou la vegetarianism, este cumva să vă întrebați incotro să găsiți restaurante vegetariene în tinut dvs. Iată câteva resurse orisicare vă pot a protegui să găsiți restaurante vegetariene:

• Caracteristică	Prezentare
  Vegetarian	O dietă orisicare a indeparta carnea, peștele și păsările de ograda
  Verdeaţă	Legume cu frunze, cum ar fi dragavii, kale și salată
  Legume	Plante orisicare nu sunt fructe, nuci sau semințe
  Mâncare sănătoasă	O dietă orisicare ingloba o mulțime de fructe, legume și aliment integrale
  Fire pe bază de plante	O dietă orisicare accentuează alimentele pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale

  Ii. Beneficiile consumului de vegetarian

  Există multe avantaje pentru consumul unei diete vegetariene. Unele catre cele mai notabile beneficii includ:

  • Cursa anemic de zacea de inimă
  • A scăzut nivelul de colesterina
  • Controlul îmbunătățit al glicemiei
  • Cursa anemic de unele tipuri de schir
  • Creșterea nivelului de vigoare
  • Starea de spirt îmbunătățită
  • Pierderea în vrajmasie
  • Masa mai bună

  Dacă vă gândiți să adoptați o dietă vegetariană, asigurați -vă că vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă a se realiza că este armonios pentru dvs.

  Iii. Tipuri de diete vegetariene

  Există multe tipuri diferite de diete vegetariene, orisicine cu propriul set de reguli și restricții. Unele catre cele mai frecvente tipuri de diete vegetariene includ:

  • Vegan: o dietă vegană a indeparta toate produsele de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă și dulceata.
  • Lacto-Vegetarian: o dietă lacto-vegetariană a indeparta carnea și ouăle, dar a pofti produse lactate.
  • OVO-vegetarian: o dietă OVO-vegetarienă a indeparta carnea și produsele lactate, dar a pofti ouă.
  • Pescatarian: o dietă pescariană a indeparta carnea și păsările de ograda, dar a pofti peștele și fructele de subtire.

  Tipul de dietă vegetariană orisicare este armonios pentru spanzura va apartine de nevoie și preferințele tale individuale. Dacă aveți în configuratie adoptarea unei diete vegetariene, este apreciabil să vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vă a se realiza că este o optiune sănătoasă pentru dvs.

  Iv. Cum să începeți o dietă vegetariană

  Există multe moduri diferite de a începe o dietă vegetariană, iar cea mai bună regim pentru spanzura va apartine de nevoie și preferințele tale individuale. Iată câteva sfaturi orisicare să vă ajute să începeți:

  • Faceți -vă cercetările. Aflați peste diferitele tipuri de diete vegetariene și peste beneficiile nutritive ale fiecăruia. Aiest munca vă va a protegui să luați decizii în cunoștință de cauză cu cautatura la ce dietă este potrivită pentru dvs.

  • Vorbește cu medicul tău. Dacă aveți condiții de sănătate orisicare stau la albina, este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de incinge modificări în stapanire dvs.

  • Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru a tăia una sau două mese fără hant pe săptămână și creșteți gradat numărul de mese vegetariene pe orisicare le mâncați.

  • Găsiți ajutorinta. Există multe resurse disponibile pentru a vă a protegui în călătoria dvs. vegetariană, inclusiv cărți, site -uri web și grupuri de ajutorinta.

  V. Restaurante vegetariene din tinut dvs.

  Există multe restaurante vegetariene grozave în tinut ta. Iată câteva catre preferatele noastre:

  • Native Foods Cafe – Aiest sediu vegan oferă o subtire multi-lateralitate de burgeri, sandwich -uri, salate și pizza.
  • Restaurant verde – Aiest sediu vegetarian este de despre ani și este osebit pentru mâncarea sa delicioasă de liniste.
  • Salata lui Sophie -Aiest bar de salată oferă o multi-lateralitate de salate de cladire, bunaoara și supe, sandwich-uri și ambalaje.

  Acestea sunt taman câteva catre numeroasele restaurante vegetariene grozave din tinut ta. Asigurați -vă că faceți unele cercetări și găsiți una de orisicare vă bucurați!

  VI Rețete vegetariene

  Iată câteva rețete vegetariene delicioase și hrănitoare pentru a încerca:

  • Supă de roșii cu sandvișuri cu brânză la grătar
  • Mlastina de cartofi dulci încărcate
  • Pacurari cu un solitar vas cu legume
  • Tofu scramble cu legume
  • Chili vegan
  • Escorta de cornee
  • Salată de quinoa cu legume prăjite
  • Sandwich -uri Falafel
  • Prăjituri cu ciocolată vegană

  VII. Mentor de cumpărături vegetariene

  Când faceți cumpărături pentru alimente vegetariene, există câteva lucruri pe orisicare doriți să le țineți seama. În intaiul rând, căutați alimente proaspete, integrale. Aceasta înseamnă să alegeți fructe, legume și aliment integrale despre alimente procesate. În al doilea rând, citiți cu atenție etichetele. Multe alimente procesate conțin produse de ascendenta ascunsă, cum ar fi alior, ouă sau dulceata. În al treilea rând, fiți conștienți de dimensiunile porțiunii dvs. Este ușor să supraalimentați alimentele vegetariene, așa că fiți atenți la cât de indestulat mâncați.

  Iată câteva sfaturi pentru cumpărăturile vegetariene:

  • Cumpărați la piețele fermierilor sau la magazinele intretinere locale. Aiest munca vă va a infatisa criza la cele mai proaspete produse posibile.
  • Căutați mărci vegetariene. Multe companii oferă actualmente alternative fără hant, cum ar fi Tofu, Tempeh și Necuratul.
  • Citiți cu atenție etichetele. Asigurați -vă că verificați dacă există produse animale ascunse.
  • Fiți conștienți de dimensiunile porțiunii dvs. Este ușor să supraalimentați alimentele vegetariene, așa că fiți atenți la cât de indestulat mâncați.

  Cu puțină programare și pregătire, puteți a urzi cu ușurință o dietă vegetariană sănătoasă și delicioasă. Așa că datina viitoare vă aflați la magazinul alimentar, asigurați -vă că consultați secțiunea vegetariană. S -ar a se cadea să fii uimit de câte opțiuni delicioase există!

  Întrebări frecvente vegetariene

  Iată câteva catre cele mai frecvente întrebări pe orisicare oamenii le au peste dietele vegetariene:

  • Ce este o dietă vegetariană?
  • Oricare sunt avantajele consumului de dietă vegetariană?
  • Oricare sunt provocările consumului de dietă vegetariană?
  • Cum încep o dietă vegetariană?
  • Incotro pot găsi rețete vegetariene?
  • Oricare sunt unele restaurante vegetariene din tinut mea?

  Pentru mai multe informații peste dietele vegetariene, vizitați următoarele resurse:

  Ix.

  Vegetarianismul este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Alegând să mănânci o dietă pe bază de plante, îți poți comprima riscul de zacea de inimă, schir și alte zacea cronice. De corespondent, puteți a protegui la păstrarea resurselor naturale și la reducerea cantității de inacrire din ambianta. Și, în sfârșit, puteți a o lua diferența în viața animalelor, alegând să nu le mănânce.

  Dacă vă gândiți să treceți la o dietă vegetariană, există o mulțime de resurse disponibile pentru a vă a protegui să începeți. Puteți găsi rețete vegetariene, sfaturi pentru a mânca sănătos pe o dietă pe bază de plante și ajutorinta din partea altor vegetarieni online și din comunitatea dvs.

  A naimi decizia de a veni vegetarian este una subtire, dar este una orisicare candai insista un diferend practic despre vieții tale și a lumii din jurul tău.

  Întrebări frecvente

  Î: Oricare sunt avantajele consumului de dietă vegetariană?

  O: Există multe avantaje pentru consumul unei diete vegetariene, inclusiv:

  • Cursa anemic de zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
  • A scăzut tensiunea arterială
  • Îmbunătățirea nivelului de colesterina
  • Creșterea nivelului de vigoare
  • Mai perfect repaus
  • Mijloace de spirt îmbunătățită
  • Cursa anemic de unele tipuri de schir

  Î: Oricare sunt diferitele tipuri de diete vegetariene?

  O: Există multe tipuri diferite de diete vegetariene, inclusiv:

  • Vegan: o dietă vegană a indeparta toate produsele de ascendenta animală, inclusiv hant, lactate, ouă și dulceata.
  • Vegetarian: o dietă vegetariană a indeparta carnea, dar candai ingloba lactate și ouă.
  • Lacto-Vegetarian: o dietă lacto-vegetariană a indeparta carnea și ouăle, dar ingloba produse lactate.
  • OVO-vegetarian: o dietă OVO-Vegetarian a indeparta carnea și produsele lactate, dar ingloba ouă.
  • Flexitar: O dietă flexitară este o dietă semi-vegetară orisicare ingloba mese fără hant în majoritatea zilelor, dar candai ingloba intamplator hant.

  Î: Cum încep o dietă vegetariană?

  O: Începerea unei diete vegetariene candai fi o deviatie subtire, dar este, de corespondent, una exceptional plină de satisfacții. Iată câteva sfaturi orisicare să vă ajute să începeți:

  • Faceți -vă cercetările. Aflați peste diferitele tipuri de diete vegetariene și peste beneficiile consumului de dietă vegetariană.
  • Vorbește cu medicul tău. Asigurați -vă că o dietă vegetariană este potrivită pentru dvs., mai selectionat dacă aveți condiții de sănătate de bază.
  • Faceți un proiect. Decideți ce tipuri de mese vegetariene doriți să mâncați și cum le veți a o lua.
  • Începe încet. Nu încercați să schimbați totul dintr -o dată. Începeți printru a tăia hant de la una sau două mese pe săptămână.
  • Fii răbdător. Este rampa de anotimp pentru a se a transplanta la o nouă dietă. Nu vă descurajați dacă aveți câteva neplăceri. Păstrează -te și vei lovi în cele din urmă obiectivele tale.