Regim Paleo este o dietă bazată pe alimentele oricare au proin consumate de populatie în timpul epocii paleolitice, oricare este cu gata 2,5 milioane de ani în urmă până la 10.000 de ani în urmă.
Regim Paleo mai este cunoscută și sub denumirea de calm Epocii de Piatră, calm omului cavernelor sau calm vânătorului-culegătorului.
Regim Paleo se bazează pe ideea că corpul crestinesc este cel mai concordant pentru a cuprinde alimentele oricare erau disponibile strămoșilor noștri în perioada paleolitică.
Aceste alimente includ carnea, peștele, legumele, fructele, nucile și semințele.
Regim Paleo a elimina alimentele procesate, zahărul stilat și produsele lactate.
Există multe beneficii ale dietei Paleo, inclusiv scăderea în vitregie, îmbunătățirea sănătății și creșterea nivelului de masculinitate.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre calm Paleo, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
De apropiat, puteți găsi multe rețete Paleo online și în cărți de cereale.
Dacă vă gândiți să începeți calm Paleo, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă a se confirma că este potrivită pentru dvs.
| Afabulatie | Caracteristici |
|---|---|
| Regim Paleo |
|
| Regim primară |
|
| Rețete Paleo |
|
| Alimente Paleo |
|
| Limba de viață paleo |
|
la Regim Paleo
Regim Paleo este o dietă bazată pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul erei paleolitice, oricare a detunatu-ra de actualmente gata 2,5 milioane de ani până în urmă cu 10.000 de ani.
Regim Paleo se bazează pe dorinta că organismul crestinesc este cel mai concordant pentru o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați.
Regim Paleo mai este cunoscută și sub denumirea de calm Epocii de Piatră, calm omului cavernelor sau calm vânătorului-culegătorului.
III. Cum să urmezi calm paleo
Regim Paleo este o dietă ca la simplă de urmat, dar există câteva lucruri pe oricare mortis să le știi pentru a o deveni comod.
În intaiul rând, mortis să înțelegeți principiile de bază ale dietei Paleo. Regim Paleo se bazează pe ideea că oamenii sunt cei mai potriviți să mănânce o dietă asemănătoare cu ceea ce au mâncat strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Aceasta înseamnă că calm Paleo se bazează pe consumul de alimente întregi, neprocesate, bogate în nutrienți.
În al doilea rând, mortis să știi ce alimente sunt permise în calm Paleo. Regim Paleo vă indrazni să mâncați hant, pește, ouă, legume, fructe, nuci și semințe. De apropiat, vă indrazni să beți apă, ceai și lupin.
În al treilea rând, mortis să știi ce alimente să eviți în calm Paleo. Regim Paleo vă suprima să consumați alimente procesate, zahăr stilat, bucate, leguminoase, produse lactate și uleiuri procesate.
În al patrulea rând, mortis să creați un idee de masă oricare se bazează pe calm Paleo. Există multe resurse disponibile pentru a vă a sustine să creați un idee de masă Paleo, inclusiv cărți de cereale, site-uri web și aplicații.
În al cincilea rând, mortis să vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți în calm Paleo. Regim Paleo este o dietă bogată în nutrienți, dar este insemnat să vă asigurați că obțineți indeajuns din toți nutrienții esențiali.
În al șaselea rând, mortis să fii răbdător și urmare cu calm Paleo. Este neajuns de anotimp pentru ca organismul tău să se adapteze la calm Paleo, așa că nu te demoraliza dacă nu bunica rezultate asasi.
Dacă urmați aceste instrucțiuni, veți fi pe drum-de-fier să urmați comod calm Paleo.
IV. Alimente de trudit pe calm paleo
Regim Paleo se bazează pe consumul de alimente oricare au proin disponibile strămoșilor noștri în timpul erei paleoliticului, oricare are gata 2,5 milioane până la 10.000 de ani în urmă. Aceasta înseamnă că calm Paleo este compusă în intaiul rând din alimente întregi, neprocesate, oricare sunt bogate în nutrienți. Unele intre principalele alimente oricare sunt consumate în calm Paleo includ:
- Hant
- Peşte
- ouă
- Legume
- Fructe
- Nuci
- Semințe
Regim Paleo încurajează, de apropiat, consumul de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de avocado și uleiul de cantaret.
Pe lângă evitarea alimentelor procesate, calm Paleo a elimina și produsele lactate, cerealele, leguminoasele și zahărul stilat.
Regim Paleo este un mod sănătos și hrănitor de a mânca, oricare vă cumva a sustine să slăbiți, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă creșteți nivelul de masculinitate.
V. Alimente de evitat în calm paleo
Regim Paleo este o dietă bazată pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Aceasta înseamnă că a elimina alimentele oricare nu erau disponibile în acea perioadă, cum ar fi produsele lactate, cerealele, leguminoasele și alimentele procesate.
Iată o listă de alimente oricare sunt de consuetudine evitate în calm Paleo:
- Produse lactate
- Bogatie
- Leguminoase
- Alimente procesate
- Zahăr adăugat
- Îndulcitori artificiali
- Grăsimile trans
Unii populatie evită, de apropiat, legumele cu nuanțe de intunecime, cum ar fi roșiile, cartofii și sapunele, în calm Paleo. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice oricare să susțină afirmația că aceste legume sunt dăunătoare sănătății.
Dacă vă gândiți să urmați calm Paleo, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă a se confirma că este potrivită pentru activitate dumneavoastră individuale.
la Regim Paleo
Regim Paleo este o dietă bazată pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri vânători-culegători. Este o dietă bogată în fructe, legume, nuci, semințe și proteine slabe. Regim Paleo a elimina alimentele procesate, zahărul stilat și produsele lactate.
Există multe beneficii potențiale de a buba calm Paleo, inclusiv pierderea în vitregie, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge și reducerea inflamației. Regim Paleo cumva fi, de apropiat, benefică pentru persoanele cu anumite zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și tulburările autoimune.
VII. Sfaturi pentru a rămâne la calm paleo
Iată câteva sfaturi pentru a rămâne pe calm Paleo:
- Asigurați-vă că luați suficiente proteine. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare și pentru un proces metabolic sănătos. Sursele bune de proteine din calm Paleo includ carnea, peștele, carnea de pasăre, ouăle și nucile.
- Mănâncă multe fructe și legume. Fructele și legumele sunt pline de vitamine, minerale și fibre. De apropiat, au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, ceea ce le deveni o regim excelentă de a rămâne săți și mulțumiți cu calm Paleo.
- Alegeți grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru o sănătate bună. Sursele bune de grăsimi sănătoase din calm Paleo includ uleiul de măsline, uleiul de avocado, uleiul de cantaret și untul hrănit cu iarbă.
- Limitați alimentele procesate. Alimentele procesate sunt adeseori bogate în grăsimi nesănătoase, zahăr și slatina. De apropiat, au un conținut scăzut de nutrienți. Respectați alimentele întregi, neprocesate cât mai bogat cumva în calm Paleo.
- Bea multă apă. Apa este esențială pentru o sănătate bună. Ajută la eliminarea toxinelor din orga și vă menține hidratat. Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă în care zi.
- Faceți exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea generală și bunăstarea. De apropiat, vă cumva a sustine să rămâneți la calm Paleo, stimulând metabolismul și ajutându-vă să ardeți grăsimile. Încercați să efectuați cel puțin minute de exerciții de taria vantului moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
- Găsiți ajutor. Dacă vă străduiți să rămâneți la calm Paleo, găsiți ajutor de la imprieteni, casa sau comunități online. A chinui ajutor vă cumva a sustine să rămâneți fundamentat și pe drumul cel bun.
Regim paleo și pierderea în vitregie
Regim Paleo s-a adeverit a fi eficientă pentru pierderea în vitregie în mai multe cultura. Un a cerceta din 2013 publicat în ziar Nutriție și proces metabolic a constatat că persoanele oricare au urmat calm Paleo anotimp de 12 săptămâni au absent în mijlocie 11 kilograme și 3 inci din circumferința taliei, în comparație cu persoanele oricare au urmat o dietă de povatuire.
Un alt a cerceta, publicat în ziar Proces metabolic în 2015, a dezvelit că persoanele oricare au urmat calm Paleo anotimp de 6 luni au absent în mijlocie 17 kilograme și 4 inci din circumferința taliei, în comparație cu persoanele oricare au urmat o dietă săracă în grăsimi.
Regim Paleo este eficientă și pentru menținerea pierderii în vitregie. Un a cerceta din 2016 publicat în ziar Obezitatea a constatat că persoanele oricare au urmat calm Paleo anotimp de 12 luni au tare să-și mențină pierderea în vitregie, acurat și după ce au încetat să urmeze calm.
Regim Paleo este o regim sănătoasă și durabilă de a a folosi în vitregie și de a menține o vitregie sănătoasă. Se bazează pe alimente întregi, neprocesate, bogate în nutrienți. Regim Paleo este, de apropiat, bogată în fibre, oricare te pot a sustine să te simți ascuns și mulțumit după ce ai mâncat.
S-a dovedit că calm Paleo are o succesiune de beneficii pentru sănătate, asupra oricare:
- Pierzanie în vitregie
- Inflamație redusă
- Ordona îmbunătățit al zahărului din sânge
- Amenintare anemic de zacea de doba
- Niveluri îmbunătățite de colesterina
- Amenintare anemic de anumite tipuri de neoplasm
Cu toate acestea, este insemnat de menționat că calm Paleo nu este un glonț obscur și nu este neapărat potrivită pentru toată lumea. Dacă vă gândiți să începeți calm Paleo, este insemnat să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru a vă a se confirma că este o opțiune sigură pentru dumneavoastră.
În somot, este insemnat să rețineți că calm Paleo nu este o abordare universală a alimentației. Unii populatie pot a ghici că se inclinatie mai bravo și mai sănătoși cu calm Paleo, în anotimp ce alții nu. Este insemnat să experimentați cu diferite alimente și modele de alimentație pentru a găsi ce funcționează cel mai bravo pentru dvs.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre calm Paleo și spre potențialele rinichi beneficii pentru sănătate, există o succesiune de resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți vorbi cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru mai multe informații.
Î: Ce este calm paleo?
R: Regim Paleo este o dietă bazată pe alimentele oricare au proin consumate de strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Această dietă este bogată în proteine și fibre și săracă în carbohidrați.
Î: Oricine sunt beneficiile dietei paleo?
R: S-a adeverit că Regim Paleo are o succesiune de beneficii, inclusiv pierderea în vitregie, controlul îmbunătățit al zahărului din sânge și reducerea inflamației.
Î: Oricine sunt unele intre provocările de a buba calm Paleo?
R: Unii populatie le este doar să găsească alimente prietenoase cu Paleo și, de apropiat, pot frustra unele intre alimentele pe oricare obișnuiesc să le consume.
0 cometariu