Superimentele sunt pline de nutrienți orisicine pot a propune o enumerare de beneficii impotriva sănătatea dvs., inclusiv:
- Îmbunătățirea sănătății inimii
- Cursa slab de schir
- Imunitatea stimulată
- Niveluri de virilitate îmbunătățite
- Funcție cognitivă îmbunătățită
- Inflamație redusă
- Avort în dificultate sănătoasă
Aceste beneficii se datorează concentrației canta de nutrienți orisicine se găsesc în alimente, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți și alți compuși bioactivi.
Apoi când sunt consumate în mod armonios, superalimentele vă pot a prindori să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Iv. Top 10 superalimente
Iată o listă cu primele 10 superalimente, împreună cu beneficiile lor:
- Fai Berries: Fructele de acai sunt o sursă bună de antioxidanți, fibre și proteine. S -au adeverit că îmbunătățesc sănătatea inimii, reduc inflamația și promovează pierderea în dificultate.
- Afine: Afinele sunt o sursă bună de antioxidanți, fibre și citrina. Ei s -au adeverit că îmbunătățesc memoria, reduc inflamația și protejează împotriva cancerului.
- Cacao Nibs: Nib -urile de cacao sunt o bună sursă de antioxidanți, fibre și magneziu. S -au adeverit că îmbunătățesc fluxul de sânge, reduc inflamația și stimulează starea de spiritus.
- GOJI BERMES: Boabele Goji sunt o sursă bună de antioxidanți, fibre și citrina. S -a dovedit că îmbunătățesc sănătatea inimii, reduc inflamația și promovează pierderea în dificultate.
- Kale: Kale este o sursă bună de antioxidanți, fibre și fitochinona. S -a dovedit că îmbunătățește sănătatea inimii, concentra inflamația și protejează împotriva cancerului.
- Dragavii: Spanacul este o bună sursă de antioxidanți, fibre și citrina. S -a dovedit că îmbunătățește sănătatea inimii, concentra inflamația și protejează împotriva cancerului.
- Curcumă: Turmericul este o sursă bună de antioxidanți, fibre și curcumină. S -a dovedit că îmbunătățește sănătatea inimii, concentra inflamația și protejează împotriva cancerului.
- Radacina-salbatica: Usturoiul este o sursă bună de antioxidanți, fibre și citrina. S -a dovedit că îmbunătățește sănătatea inimii, concentra inflamația și protejează împotriva cancerului.
- Ghimbir: Ghimbirul este o bună sursă de antioxidanți, fibre și citrina. S -a dovedit că îmbunătățește sănătatea inimii, concentra inflamația și protejează împotriva cancerului.
V. Cum să mănânci superalimente
Există multe modalități de a încorpora superalimente în raceala ta. Iată câteva sfaturi:
Adăugați -le la smoothie -urile dvs. Superimentele sunt o regim excelentă de a adăuga nutrienți și aromă la smoothie -urile tale. Pur și accesibil adăugați o mână de fructe de pădure, dragavii sau kale la următorul smoothie.
Presărați -le pe iaurt. Superimentele pot fi, de asemanator, adăugate la iaurt impotriva un mic pranz sau o zacusca rapidă și ușoară. Încercați să adăugați câteva fructe de pădure, nuci sau semințe la iaurt.
Faceți o salată cu superalimente. Superimentele pot fi, de asemanator, utilizate impotriva a atata o salată sănătoasă și delicioasă. Încercați să adăugați niște arugula, dragavii sau kale în salată și atunci adăugați -o cu niște nuci, semințe sau avocado.
Coaceți cu superalimente. Superimentele pot fi utilizate și în produsele coapte. Încercați să adăugați câteva afine, banane sau dragavii la următorul lot de brioșe sau prăjituri.
Adăugați -le la ovăz. Superimentele pot fi, de asemanator, adăugate la ovăz impotriva un mic pranz sănătos și complet. Pur și accesibil adăugați o mână de fructe de pădure, nuci sau semințe în făina de ovăz.
Dupa încorporarea supermurilor în raceala dvs., vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Astfel, ce aștepți? Începeți să adăugați câteva alimente la mesele dvs. astăzi!
VI Echipament secundare ale superminelor
În sezon ce alimentele sunt considerate în ansamblu a veni sigure, există unele echipament secundare potențiale de orisicine musai să fie conștienți. Acestea includ:
- Sumba gastrointestinală: Unele alimente, cum ar fi semințele de chia și semințele de in, pot a hartui supărare gastrointestinală, cum ar fi balonarea, gazul și diareea, la unele persoane.
- Alergii: Unii lume pot fi alergici la anumite alimente, cum ar fi nuci, semințe sau fasole-soia. Simptomele unei reacții alergice pot cuprinde stupii, mâncărimea, umflarea și dificultățile de respirație.
- Interacțiuni cu medicamente: unele alimente, cum ar fi usturoiul și ghimbirul, pot interacționa cu anumite medicamente. Este mare să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a naimi superalimente dacă luați medicamente.
Este mare de menționat că efectele secundare ale alimentelor super -alimente sunt în ansamblu ușoare și temporare. Cu toate acestea, dacă aveți echipament secundare severe, cum ar fi dificultăți de respirație sau dureri în manisca, este mare să solicitați asasi asistență medicală.
Întrebări generale
Iată câteva întrebări frecvente peste superalimente:
- Ce sunt superalimentele?
- Fiecare sunt beneficiile superalimentelor?
- Cum pot încorpora superalimente în raceala mea?
- Fiecare sunt efectele secundare ale suprapunerii?
- De incotro pot cumpăra superalimente?
Impotriva mai multe informații peste Superfoods, vă rugăm să consultați cu un profesionist indreptatit în domeniul sănătății.
Superimentele sunt alimente densă în nutrienți orisicine oferă o multiplicitate de beneficii impotriva sănătate. Acestea vă pot a prindori să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală și vă pot a prindori curatel să pierdeți în dificultate și să vă îmbunătățiți starea de fitness. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă a inviora sănătatea și nutriția, adăugarea de superalimente la raceala dvs. este o opțiune excelentă.
Iată câteva sfaturi impotriva încorporarea superalimentelor în raceala ta:
- Adăugați -le la smoothie -urile, salatele și alte varia de mâncare.
- Căutați -le sub formă de pulberi, bare și alte suplimente.
- Faceți -le patru meselor voastre.
Cu puțină creativitate, puteți încorpora cu ușurință superalimente în raceala dvs. și puteți obține beneficiile nutrienților lor puternici.
Iată câteva resurse pe orisicine le puteți găsi utile:
Î: Ce sunt superalimentele?
R: Superimentele sunt alimente bogate în nutrienți, orisicine sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți. Deseori sunt considerate a veni „super”, gelozie oferă o enumerare de beneficii impotriva sănătate, cum ar fi imunitatea îmbunătățită, inflamația redusă și o mai bună sănătate a inimii.
Î: Fiecare sunt avantajele consumului de alimente super -alimente?
R: Există multe avantaje impotriva consumul de alimente, inclusiv:
- Inviolabilitate îmbunătățită
- Inflamație redusă
- O sănătate mai bună a inimii
- Cursa slab de schir
- Funcție cognitivă îmbunătățită
- Pierderea în dificultate
Î: Fiecare sunt efectele secundare ale consumului de alimente super -alimente?
R: Nu există echipament secundare cunoscute în ceea ce privește consumul de alimente. Cu toate acestea, este mare de menționat că unele superalimente pot fi bogate în calorii, de aceea este mare să le consumați cu moderație.
0 cometariu