Înțelepciunea mersului Beneficiile simple, dar puternice ale exercițiului de mers pe jos

CONTUR	Context acordor LSI
I. Beneficiile mersului pe jos	exerciții fizice, sănătate, mers pe jos
II. Cum să începeți să mergeți	mers pe jos, strapeala în dificultate
III. Sfaturi spre ispraveste în siguranță	mers pe jos, răni
IV. Leziunile obișnuite ale mersului și cum să le preveniți	mers pe jos, răni
V. Mersul pe jos spre pierderea în dificultate	strapeala în dificultate, exerciții fizice
VI. Mers spre sănătatea inimii	sănătatea inimii, exerciții fizice
VII. Mersul pe jos spre sănătatea mintală	sănătate mintală, exerciții fizice
VIII. Mersul pe jos spre maleabilitate și nestabilitate	maleabilitate, nestabilitate, exerciții fizice
IX. Mersul pe jos spre bunăstarea generală	bunăstare, exerciții fizice
Lucruri frecvente	exerciții fizice, sănătate, mers pe jos

II. Cum să începeți să mergeți

Începeți să mergeți este ușor. Tot ce ai dificultate este o cuplu de pantofi comozi și un loc oriunde să te plimbi. Iată câteva sfaturi spre a vă a ocroti să începeți:

• Începeți încet și creșteți galonat distanța și celeritate în sezon.
• Găsiți un amant de drum sau un ceata oricare să vă mențină logic.
• Mergeți într-o zonă sigură, cum ar fi un gradina sau un trotuar.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți examen.

Supra mai multe informații intre cum să începeți să mergeți pe jos, vă rugăm să vizitați următoarele resurse:

III. Sfaturi spre ispraveste în siguranță

Iată câteva sfaturi spre ispraveste în siguranță:

• Alegeți un traiect aparat, bravo inspirat și fără obstacole.
• Purtați pantofi confortabili, potriviti spre mers pe jos.
• Mergeți într-un frecventa oricare vă este tabla-basa.
• Fiți conștienți de împrejurimile dvs. și acordați atenție traficului.
• Traversați străzile la treceri de pietoni și intersecții.
• Folosiți semnale de mână când vă întoarceți sau când schimbați direcția.
• Fii răbdător și serviabil cu alți pietoni și șoferi.

IV. Leziunile obișnuite ale mersului și cum să le preveniți

Mersul pe jos este un exercițiu cu ciocnire anemic, oricare este în colectiv aparat spre majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există câteva leziuni comune ale mersului oricare pot apărea, cum ar fi:

• Atele spre tibie
• Tendinita lui Ahile
• Fasciita plantara
• Tendinita
• Fracturi de stres

Cel mai bun mod de a atentiona aceste răni este să vă încălziți înainte de ispraveste, să purtați încălțăminte adecvată și să creșteți galonat intensitatea și intindere plimbărilor. Dacă simțiți fiesce examen în timpul mersului, opriți-vă și consultați-vă medicul.

V. Mersul pe jos spre pierderea în dificultate

Mersul pe jos este o regim excelentă de a starpi în dificultate și de a menține o dificultate sănătoasă. Este un exercițiu cu ciocnire anemic, oricare eventual fi făcut în fiesce prilej al zilei și nu necesită efecte specialmente. În somot, mersul pe jos este o regim pregiur ieftină de declansa mișcare.

Când mergi, corpul tău ademeni calorii. Numărul de calorii pe oricare le ardeți a spanzura de greutatea, celeritate și intindere plimbării. De motiv, o persoană de 150 de lire sterline oricare indrepta într-un frecventa chibzuit sezon de minute va ademeni aproape 1 calorie.

Mersul pe jos vă eventual a ocroti, de analog, să slăbiți dupa creșterea metabolismului. Când mergi, corpul tău casuna căldură, ceea ce ajută la arderea caloriilor. În somot, mersul pe jos vă eventual a ocroti la îmbunătățirea tonusului muscular, ceea ce vă eventual a ocroti și să ardeți calorii.

Dacă încerci să slăbești, mersul pe jos este o regim excelentă de a începe. Este o regim simplă, eficientă și accesibilă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Iată câteva sfaturi spre mers pe jos spre pierderea în dificultate:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să mergi abuziv bogat abuziv grabnic, altcum te vei deprima. Începeți dupa ispraveste pe jos sezon de câteva minute de trei ori pe săptămână și creșteți galonat distanța și frecvența pe măsură ce vă pregătiți mai bravo.
• Găsiți un amant de drum. A asupri pe careva cu oricare să mergi te eventual a ocroti să fii logic și gestionar.
• Modificați-vă practica de mers pe jos. Mersul pe diferite suprafețe și la viteze diferite vă eventual a ocroti să vă mențineți antrenamentele interesante și provocatoare.
• Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți examen, nu mai mergeți și odihniți-vă.
• Rămâneți hidratat. Bea multă apă înainte, în timpul și după drum.

Mersul pe jos este o regim excelentă de a starpi în dificultate și de a-ți îmbunătăți sănătatea. Urmând aceste sfaturi, puteți cuprinde mersul pe jos o bucata din stilul dvs. de viață sănătos și vă puteți bate obiectivele de strapeala în dificultate.

Mersul pe jos spre maleabilitate și nestabilitate

Mersul pe jos este o regim excelentă de a vă îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea. Când mergi, îți întinzi mușchii și articulațiile, ceea ce ajută la menținerea lor sănătoasă și funcționarea corectă. Mersul pe jos vă eventual a ocroti, de analog, să vă îmbunătățiți microgram de mișcare, ceea ce vă eventual cuprinde mai ușor să faceți activități de zi cu zi, cum ar fi aplecarea, atingerea și ridicarea.

În somot, mersul pe jos eventual a ocroti la reducerea inflamației, oricare eventual contribui și la neclintire și examen. Dacă vă confruntați cu neclintire sau examen la articulații, mersul pe jos eventual fi o regim utilă de a vă a imbunatati simptomele.

Dacă sunteți nou în mers pe jos sau dacă aveți fiesce afecțiuni de sănătate subiacente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un ceas de exerciții fizice. Medicul dumneavoastră vă eventual a ocroti să determinați cel mai bun tip de ceas de mers pe jos spre trebuinta dumneavoastră individuale.

Iată câteva sfaturi spre mers pe jos spre maleabilitate și nestabilitate:

• Începeți încet și creșteți galonat timpul și distanța pe oricare o parcurgeți în orisicine săptămână.
• Mergeți pe o variatie de suprafețe, inclusiv trotuare, poteci și iarbă.
• Includeți câteva exerciții de întindere în practica dvs. de mers pe jos.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți examen.

Mersul pe jos este o regim excelentă de a vă îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea. Urmând aceste sfaturi, poți castiga la maxim de programul tău de mers pe jos și te poți beneficia de toate beneficiile pe oricare le are de oferit.

VII. Mersul pe jos spre sănătatea mintală

S-a dovedit că mersul pe jos are o succedare de beneficii spre sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției și creșterea stimei de sine.

Un examen publicat în ziar Remediu Preventiva a constatat că persoanele oricare au mers cel puțin minute de trei ori pe săptămână au un refenea mai scăzut de stres și ingrijorare decât cei oricare nu au mers. Studiul a mai dezvelit că mersul pe jos a proin ortac cu o situatie de alcool amilic îmbunătățită și cu mirare de sine.

Un alt examen, publicat în ziar Psihologia Sănătățiia dezvelit că mersul pe jos eventual a ocroti la îmbunătățirea funcției cognitive la persoanele cu deficiențe cognitive ușoare. Participanții la examen oricare au mers cel puțin minute de trei ori pe săptămână au arătat îmbunătățiri ale abilităților de promit și atenție.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală, mersul pe jos este o opțiune excelentă. Este o regim simplă, accesibilă și plăcută de a obține beneficiile exercițiilor fizice.

Iată câteva sfaturi spre darui mersul pe jos spre a vă îmbunătăți sănătatea mintală:

• Alocați un osebit prilej în orisicine zi spre ispraveste.
• Găsiți un traiect de mers pe jos oricare vă place și oricare este aparat.
• Mergeți într-un frecventa oricare vă este tabla-basa.
• Ascultați muzică sau un podcast în sezon ce mergeți spre a vă a ocroti să vă relaxați.
• Faceți pauze în timpul plimbării spre a vă întinde și a vă beneficia de scena.

Mersul pe jos este o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea generală. Dacă nu mergi inca, te încurajez să începi astăzi. Vei fi voios că ai făcut-o.

Mersul pe jos spre maleabilitate și nestabilitate

Mersul pe jos este o regim excelentă de a vă îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea. Când mergi, îți întinzi mușchii și articulațiile, ceea ce ajută la menținerea lor sănătoasă și funcționarea corectă. Mersul pe jos vă eventual a ocroti, de analog, să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea, ceea ce vă eventual usura îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea și mobilitatea, încercați să mergeți cel puțin minute în majoritatea zilelor săptămânii. De analog, puteți adăuga câteva exerciții de întindere la practica de mers pe jos.

Iată câteva sfaturi spre mers pe jos spre maleabilitate și nestabilitate:

• Începeți încet și creșteți galonat timpul de mers pe jos în orisicine săptămână.
• Mergeți într-un frecventa tabla-basa oricare vă cuteza să mențineți o conversație.
• Adaugă câteva exerciții de întindere la practica ta de mers pe jos.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți examen.

Mersul pe jos este o regim excelentă de a vă îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea. Urmând aceste sfaturi, poți castiga la maxim de practica ta de mers pe jos și te poți beneficia de beneficiile unui plumb de viață mai sănătos și mai abatator.

IX. Mersul pe jos spre bunăstarea generală

Pe lângă beneficiile specifice enumerate mai sus, mersul pe jos eventual asupri și o succedare de echipament pozitive deasupra bunăstării generale. Acestea includ:

• Stresul anemic
• Dispoziție îmbunătățită
• Maturitate crescută
• Soileala îmbunătățit
• Funcție cognitivă îmbunătățită
• Ansamblu imunitar întărit
• Macrobie crescută

Dacă sunteți în căutarea unui mod abordabil, dar extrem, de a vă îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea, mersul pe jos este o opțiune excelentă. Este o harnicie cu ciocnire anemic, oricare eventual fi bucurată de popor de toate vârstele și nivelurile de fitness. De analog, mersul pe jos se eventual cuprinde oriincotro, ceea ce o cuprinde o regim convenabilă de a încadra exercițiile în programul tău încărcat.

Astfel ce mai aștepți? Începeți să mergeți astăzi și culegeți beneficiile!

Î: Orisicine sunt beneficiile mersului pe jos?

R: Mersul pe jos are multe beneficii atât spre sănătatea fizică, cât și spre cea mentală. Unele catre beneficiile mersului pe jos includ:

• Amenintare anemic de zacea de inimă, alteratie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2
• Creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina
• Creșterea forței musculare și a flexibilității
• Echilibrare și coordonare îmbunătățite
• Reducerea stresului și a anxietății
• Îmbunătățirea stării de alcool amilic și a calității somnului

Î: Cum pot începe să merg pe jos?

R: Dacă sunteți nou în mersul pe jos, este considerabil să începeți încet și să vă creșteți galonat distanța și intensitatea în sezon. Iată câteva sfaturi spre a începe:

• Alegeți o cuplu de pantofi confortabili oricare vă susțin picioarele și gleznele.
• Începeți dupa ispraveste câte 10-15 minute, de trei ori pe săptămână.
• Creșteți-vă distanța și intensitatea galonat în sezon.
• Ascultă-ți corpul și ia pauze după cum este necesarmente.

Î: Orisicine sunt unele leziuni comune ale mersului și cum le pot atentiona?

R: Există câteva leziuni comune ale mersului pe oricare le puteți atentiona urmând aceste sfaturi:

• Încălziți-vă înainte de ispraveste și răcoriți-vă după aceea.
• Purtați încălțăminte adecvată oricare să vă susțină picioarele și gleznele.
• Nu a devansa.
• Evitați mersul pe suprafețe neuniforme.
• Ascultă-ți corpul și ia pauze după cum este necesarmente.